Hier finden Sie eine Auswahl an veganen und vegetarischen Lebensmitteln, Büchern und Nahrungsergänzung

Hier finden Sie Bücher vom Feinsten über vegetarische & vegane Küche

Bewusst und bewusst werden durch einen veganen o. vegetarischen Lebensstil!

Was bedeutet es ein Vegetarier oder Veganer zu sein? Ein Vegetarier oder Veganer ist eine Person, die sich vom Verzehr und der Verwendung tierischer Produkte, ganz oder zum größten Teil, einschließlich ihrer Nebenprodukte ausschließt. Einige Produkte sind, besonders bei Veganern eindeutig nicht verhandelbar, wie z.B. rotes Fleisch, Fisch, Geflügel, Milch, Milch und Eier. Die letzt genannten Produkte werden von Vegetariern teilweise geduldet. Auch andere Themen wie Honig, Seide und Raffinade werden diskutiert. Gelatine- und Molkenmilch werden von Veganern im Gegensatz zu Vegetariern, ebenso vermieden wie Wolle, Wildleder, Tierleder und Tierhäute. Veganer treten auch gegen Tierquälerei ein und sie mögen es nicht, Besuche in Tierhandlungen, Zirkussen, Zoos und Tier-Rododos zu machen. Es gibt verschiedene Faktoren, die berücksichtigt werden müssen. Und so ist ein vegetarischer oder veganer Lebensstil eine persönliche Entscheidung. 

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Zuletzt aktualisiert am 25. Juni 2019 um 4:50 . Wir weisen darauf hin, dass sich hier angezeigte Preise inzwischen geändert haben können. Alle Angaben ohne Gewähr.

Wenn vegetarische oder vegane Lebensweisen für Sie interessant klingt, gibt es zahlreiche Möglichkeiten, diesen Lebensstil zu verfolgen und alles über die Aspekte des veganen Lebens wie die Versorgung Ihrer Vorratskammer mit vegetarischen oder veganen Produkten zu erfahren. Sie können auch lernen, wie Sie Ersatzprodukte verwenden, die Sie bereits mit vegetarischen bzw. veganen Vorlieben konsumieren und wie Sie Ihren Ernährungsbedürfnissen folgen, auch gemeinsame Überzeugungen und Missverständnisse über den veganen Lebensstil ansprechen und lernen, wie man tierische Produkte ausschneidet.

Sie sollten immer daran denken, dass ein veganer Lebensstil oft mit reduzierten Risiken für einige Gesundheitsprobleme wie Lungenkrebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck und Bluthochdruck behaftet ist, obwohl von Veganern spezifische Maßnahmen durchgeführt werden müssen, um sicherzustellen, dass die Ernährungsbedürfnisse erfüllt werden.

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Hier finden Sie die vegetarischen Lebensmittel

Was sind vegetarischen Lebensmittel?

Vegetarische Lebensmittel enthalten grundsätzlich keine fleischlichen Produkte. Aber was heißt das jetzt genau? Möglich sind beispielsweise Milchprodukte und Eier, denn diese liefern Vitamine und Mineralien, wie das lebenswichtige B12, da dies kaum in Lebensmitteln, die pflanzlichen Ursprung haben, zu finden ist. Deshalb sollten Vegetarier mehr Produkte aus Milch, wie Joghurt, Käse und Co. zu sich nehmen. Zum anderen sollte vergorenes Gemüse, wie, sagen wir mal Sauerkraut.

Es gibt allerdings unterschiede in den verschiedenen Strömungen des Vegetarismus. Da sind zum einen, die sogenannten Lacto-Vegetarier und zum anderen die Ovo-Vegetarier. Beide Gruppen lehnen Fleisch, Fisch und Produkte daraus ab. Die zuerst genannten lehnen Eier und daraus hergestellte Produkte ab, während die letztgenannte Strömung Milch und deren Produkte verschmähen.

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Hier finden Sie die vegane Lebensmittel

Wie man mit einer veganen Ernährung erfolgreich ist

Bei einer veganen Lebensweise gibt es ein starkes Ziel, das man erreichen sollte, aber oft verlieren Sie sich in Ernährungsfragen. Es ist einfach normal, das damit vieles verwechselt wird, denn es gibt eine Menge widersprüchlicher Informationen, die von überall her geflogen kommen. Aber wir sollten erkennen, dass wir ein wenig kreativ sein müssen, um zu sehen, was für uns am besten geeignet ist. Nun, die meisten Menschen haben die folgende Diätpunkte für sich als wertvoll empfunden:

1. Streichen Sie alle Lebensmittel aus Ihrem Sortiment, die Zusatzstoffe und Konservierungsstoffe enthalten. Stattdessen sollten Sie einfach nur an Obst, Gemüse, Bohnen und Nüssen essen.

2. Vermeiden Sie Stärken oder Gluten. Wenn Sie sich noch auf einer Diät mit Brot befinden, probieren Sie diejenigen, die aus Vollkorn hergestellt wurden. Die meisten Bäckereien haben heutzutage ein großes Angebot an Vollkornbroten zu verkaufen. Außerdem sind Süßkartoffeln viel besser als Kartoffeln.

3. Probieren Sie Gemüsesalate mit zahlreichen unterschiedlichen Sorten.

4. Vermeiden Sie Zucker bei Ihre Mahlzeiten. Zu viel Zucker im Körper kann zu gesundheitlichen Problemen führen. Wenn Sie aber nach Zucker lechzen, bemühen Sie sich, die Mahlzeit auszugleichen, indem Sie täglich ätherische, gesunde Omega-3- Fette wie Olivenöl oder Fischöl hinzufügen.

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5. Halten Sie ein moderates Trainingsprogramm ein. Essen ist ein Teil unserer Gesundheit. Wenn Sie wirklich allgemeines Wohlbefinden wünschen, sollten Sie hinausgehen und Ihren trägen Körper bewegen. Sie können ein wenig Gewichte heben, Liegestütze, Pull-ups und Gymnastikübungen machen. Sie können auch Yogakurse und andere Formen der Meditation besuchen, um Stress abzubauen und Ruhe zu finden.

6. Vermeiden Sie Mahlzeiten, die nur aus Früchten bestehen. Obwohl ein veganer Lebensstil auch aus Früchten besteht, ist das Essen von Früchten allein für die meisten Menschen in der Regel nicht von Vorteil. Sie können einige Probleme haben, wie z.B. Gewichtsverlust, Zahnbeläge, mentale und emotionale Ungleichgewichte und vieles mehr. Sie sollten beachten, dass es keine 100-prozentige Obstdiät gibt. Sie sollten ein komplettes Sortiment an Mahlzeiten mit Gemüse und Getreide einnehmen.

7. Verzehren Sie viel grünes Blattgemüse wie Salat, Spinat, Brokkoli und Sellerie. Dieses Gemüse ist eine reiche Quelle an Mineralien, Proteinen und einigen Nährstoffen. Sobald Sie anfangen, mehr Gemüse zu essen, wird sich Ihr Wohlbefinden deutlich verbessern. Sie sollten es sich zur Gewohnheit machen, zu jeder Mahlzeit grünes Gemüse hinzuzufügen. Meeresgemüse wie Algen, Seetang, Lappentang (Dulse) und  Rotalgen (Nori) sind sehr nahrhaft.

8. Trinken Sie Obst- und Gemüsesaft. Kaufen Sie einen Entsafter, anstatt Dosensaft zu kaufen. Sie können täglich mindestens 0,25 Ltr. Saft aus Grünkohl, Spinat oder Sellerie und Karotten trinken. Dies wird den Körper besser basisch machen.

9. Seien Sie nicht besonders auf Ihre Ernährung bedacht. Wenn Sie ständig darüber reden, werden die Menschen um Sie herum wahrscheinlich es nicht mehr hören können. Nicht alle Menschen werden mit Ihren Ansichten einverstanden sein. Ein veganer Lebensstil ist keine Religion oder eine Art Mystik.

10. Befolgen Sie die Diät. Wenn es einen Aspekt gibt, den Sie nicht aufgeben sollten, ist es Ihre vegane Ernährung. Meiden Sie alle tierischen Produkte, einschließlich Milchprodukte, Milch und andere Produkte, die an Tieren getestet werden. Auch Teilstücke wie Huhn, Fisch und Meeresfrüchte. Fleisch ist normalerweise mit verschiedenen Hormonen, Chemikalien, Bakterien und Metallen belastet. Außerdem kann Fleisch auch gesättigte Fettsäuren enthalten, die das Risiko für Herzerkrankungen, Krebs, Augenprobleme und andere Krankheiten erhöhen können. Die Massentierhaltung in der Landwirtschaft verbraucht große Mengen an Energieressourcen wie Land, Wasser und spielt eine wichtige Rolle bei der Zerstörung der Umwelt.

Tiere aufzuziehen, nur um unser Verlangen zu stillen, ist eine grausame Sache. Veganer zu sein ist ein Gelübde gegen diese Unmenschlichkeit. Der beste Weg, die Welt zu verändern, ist, bei sich selbst zu beginnen.

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Hier finden Sie eine ausgesuchte Auswahl an Nahrungsergänzung

Nahrungsergänzung und Ihre Gesundheit

Viele Menschen versuchen heutzutage, ihre Gesundheit zu verbessern. Egal, wohin Sie schauen, ob im Fernsehen, bei den SocialMedien bis hin zu Zeitungen, Sie werden Geschichten über Menschen zu sehen bekommen und wie schlecht ihre Gesundheit tatsächlich ist. Obwohl es zahlreiche verschiedene Firmen gibt, die Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel anbieten und zudem behaupten, dass sie Ihre Gesundheit positiv verändern werden, müssen Sie herausfinden, was sie anbieten und sicher sein, dass Sie nicht nur darauf aus sind, Ihr Geld zu verschwenden.

Wenn Sie Ihre Gesundheit verbessern wollen, müssen Sie bei vielen verschiedenen Vitaminpräparaten herausfinden, welche die besten für Sie sind. Sie sollten sich alles ansehen, was verfügbar ist und nicht nur einige wenige versuchen, um zu sehen, was passiert. Diäten sind der ideale Ausgangspunkt, da sie die meisten Verbesserungen für Ihre Gesundheit bewirken können. Diäten können Ihren Organismus verändern und Sie fühlen sich auch viel besser.

Heutzutage essen eine Menge Menschen viel zu viel Süßigkeiten und Zucker und wählen raffinierte Produkte anstelle von gesunden Lebensmitteln. Auch wenn es im Prinzip keine schlechte Idee ist, Süßigkeiten und Schokolade zu genießen, sollte man daraus nie eine Gewohnheit werden lassen. Sie können Ihre Lieblingsspeisen auch so genießen, obwohl Sie sich auch genau die gesunden Vorteile der Nahrung ansehen und an alles als Ganzes denken sollten.

Wenn Sie gesunde Lebensmittel wie Salate, Gemüse und Obst in Ihre Ernährung aufnehmen, werden Sie sich gesund ernähren. Eiweiß ist auch für Ihre Gesundheit von Vorteil, da es das Wachstum Ihrer Muskeln fördert. Diejenigen von euch, die es ernst meinen mit einer gesunden Ernährung, aber nicht sicher sind, wo sie anfangen sollen, sollten sich an einen Ernährungsberater wenden. Sie werden Ihnen sagen können, wo Sie anfangen sollen und wie Sie eine gesunde Ernährung erreichen können, die Ihr Leben verändern wird.

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Auch wenn Sie sich vielleicht gesund ernähren oder versuchen, sich gesund zu ernähren, werden Sie sich wahrscheinlich fragen, was Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel sind und wie viel Einfluss sie auf Ihre Ernährung haben. Diätassistenten sind ideal, um sich mit diesen Arten von Fragen zu beraten, da sie Ihnen alle Fragen in Bezug auf Vitamine beantworten können, die Sie haben. Sie können Ihnen auch sagen, welche Nahrungsergänzungsmittel ideal für Ihre Gesundheit sind und welche Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten.

Unterschiedliche Menschen haben unterschiedliche Bedürfnisse und Anforderungen, weshalb es unerlässlich ist, sich von einem qualifizierten Fachmann beraten zu lassen. Wenn Sie den Rat eines Fachmanns einholen, werden Sie wissen, was Sie zu Ihrer Ernährung hinzufügen können. Wenn Sie versuchen, alles selbst, ohne den Rat eines Profis, einzunehmen, können Sie am Ende nicht genug wertvolle und nützliche Dinge in Ihrer Ernährung haben, oder Sie könnten am Ende etwas nehmen, das Sie nicht nehmen sollten.

Bewegung ist auch wichtig für Ihre Ernährung und Ihre Gesundheit. Obwohl Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine einen sehr guten Weg darstellen, wird Bewegung viel für Ihren Körper tun. Wenn Sie regelmäßig trainieren und die richtigen Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine mit Ihrer Ernährung einnehmen, werden Sie feststellen, dass Sie mehr Energie haben und sich besser fühlen als je zuvor in Ihrem Leben.

Bevor Sie mit Ihrer Ernährungsweise beginnen oder schnell aus dem Haus gehen und Ihre neuen Vitaminpräparate kaufen, sollten Sie immer zuerst mit Ihrem Arzt sprechen, um zu sehen, ob er irgendwelche Empfehlungen hat. Sie sollten ihm auch sagen, welche Art von Übung Sie planen zu tun, und sehen, ob es irgendwelche Komplikationen mit Ihrer Gesundheit gibt. Ein gesunder Lebensstil ist immer eine gute Sache, obwohl Sie immer Ihren Arzt aufsuchen sollten. Auf diese Weise wissen Sie, wie Sie am besten anfangen und wie Sie in die beste Form Ihres Lebens kommen.

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